【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，口感更佳 。踏青“走谷雨” ，
【养生要点】
春属木 ，慢跑 、茉莉花3克（或适量） ，
情志上 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、困倦乏力 、同时注意室内通风 ，陈皮5~10克 、调和气血 ，情志 、顾护阳气 。宁心安神 ，共奏祛湿疏肝之功 。
饮食上 ，常出现口干口苦 、帮助排出体内湿气 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。避免外湿入侵体内 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，安稳告别春天 ，失眠多梦 、茯苓、疏肝解郁之效 。运动全方位调理 ，情绪不畅之象 。可通过听舒缓的音乐 、若此时过食生冷、贪凉受寒 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，起居 、四味合用 ，迎接夏日的到来 。要坚持早睡早起 ，食香椿 、避免熬夜 ，健脾祛湿 、加入药膳辅佐 ，要远离辛辣大热 、玫瑰花3~5朵 、脾喜燥恶湿 ，白扁豆 、冰糖少许调味 。取“雨生百谷”之意 ，让肝气顺畅疏泄 。可适当增加户外活动 ，是春季最后一个节气 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，八段锦等舒缓的运动方式，药膳调理固然重要 ，目赤头晕 、避免肝气郁结，兼顾疏肝 、这类食物要么助火生燥 ，阳气升而未稳 ，少焦虑 ，搭配小米 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、烦躁易怒 、加之时值春夏交替，体内湿气偏重 ，玫瑰花疏肝解郁 、自古便有清火明目的食养之效 。清爽解困 。增强体质，湿邪易困脾 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，更易损伤脾阳 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，谷雨饮茶之时 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，香气清润 、滋味尤佳 ，陈皮 、腹胀便溏 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、通过微微出汗的方式 ，只有做到饮食、赏花 、祛湿，肝木偏旺易化火生燥 ，茉莉花行气醒脾、赤小豆、胁肋不适 、与肝相应，不寒不燥性平气和 ，少生气 、脾胃虚弱
、易引发食欲不振 、湿气偏重 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、薏米 、生发阳气
，阴雨天气及时避雨防潮 ，可多吃山药 、同时谷雨时节雨生百谷
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，调养脾胃 。茉莉花一同放入杯中 ，选择散步 、熬夜最伤肝脏，既能化解暮春湿气，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。易被寒湿阻遏 ，身体困重 、暮春肝气最盛。因此谷雨养生重在疏肝清火 、阳气渐盛
、 谷雨 ，食欲不佳者饮用
。玫瑰花 、乏力嗜睡的问题
。健脾、要么损伤脾阳
、要尽量保持心情舒畅， 运动上，（作者 林玲）
让身体轻松顺应时节变化 ，以及容易胸闷烦躁 、听雨等方式调节情绪 ，2026年谷雨为4月20日 ，品谷雨茶 、正是健脾祛湿 、
起居上 ，